망고 효능

망고 효능

망고는 동남아 여행에서 빠질 수 없는 먹거리 중에 하나로 그 단맛이 일품으로 인기가 굉장합니다. 망고 원산지는 말레이반도부터 인도북부까지 전역에서 재배되고 있으며 미얀마도 원산지로 여겨지고 있습니다. 과연 망고가 맛만 있을 뿐 아무런 효능이 없는 그런 과일일까요? 아열대 기후 지역에서 잘 자라는 망고가 우리나라에 알려진 시기는 2000년대 초반부터 입니다. 1970년대에 잠깐 망고를 원료로 한 음료가 출시되었으나 큰 인기를 누리지 못하고 망고라는 이름때문에 망한다는 의미로 느껴져서 그런지 조용히 사라진 기록이 있습니다. 많은 사람들이 찾고 있는 망고, 맛있지만 비싼가격에 망설여지는 망고, 이 망고 효능에 대해 정리해보는 포스팅을 해보겠습니다.

망고 효능 눈 건강

눈의 건강과 관련되 영양소 하면 제일 먼저 떠오르는 것은 비타민A 입니다. 망고에는 비타민A와 함께 카로틴 성분이 다량 함유되어 있는데 이 영양소들이 눈의 피로와 안구건조증, 침침한 눈과 야맹증을 예방해주며 눈 건강 유지에 큰 효능이 있습니다. 노년기에 접어들어 시력이 떨어지는 것을 느끼는 사람은 망고 섭취로 비타민A를 보충하고 카로틴으로 눈 건강을 챙기는 것을 추천합니다.

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망고 효능 피부관리

피부관리에 민감한 분들에게 망고를 추천합니다. 망고가 피부미용에 좋다는 말이 좀 생소하게 들리실 수도 있는데요. 망고에는 피부건강에 아주 좋은 콜라겐의 생성을 돕는 효능이 있습니다. 또한 머리카락 관리도 피부관리에 일종이라 할 수 있듯이, 망고가 머리카락의 수분 유지를 도와 생기있는 머릿결을 유지할 수 있는데 좋은 과일로 각광받고 있습니다. 결론적으로 망고 효능에는 피부 관리 및 재생과 머릿결 관리에 탁월한 역할을 한다라고 말할 수 있습니다.

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망고 효능 면역력 증진

망고는 비타민A, 카로틴과 함께 식이섬유와 폴리페놀, 칼슘까지 많은 영양소들의 집합체라 할 수 있는데요. 이런 다량의 영양소 구성이 우리 체내 활성산소로 인한 세포 파괴를 막아줍니다. 체내 세포가 파괴되지 않고 제 역할을 다해내면 자연적으로 우리 몸의 기능은 향상되고 면역력은 높아지게 되겠죠. 이 때문에 몸의 컨디션 유지가 아주 중요하게 여겨지는 수험생이나 운동선수들이 즐겨 먹는 과일이기도 합니다.

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망고 효능 피로회복 기능

때론 어떠한 영양소가 있는지 몰라도 맛있는 음식을 먹으면 피로가 다 회복되는 느낌을 느끼곤 합니다. 플라시보 효과처럼 맛있는 음식은 건강에도 좋다라는 생각때문에 우리 몸이 그렇게 느낀다고 하는데요. 망고는 그 느낌이 느낌으로 끝나는 것이 아니라 정말 영양소가 풍부한 과일입니다. 비타민A, 비타민C, 비타민E, 칼슘과 미네랄 등 항산화 물질도 다량 가진 망고가 우리 몸 속에 들어오면 피로가 쌓인 우리 몸이 회복하는데 큰 효염이 있습니다.

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망고 효능 다이어트 식품

망고가 다이어트 식품으로 각광받지만 비싼 가격으로 인해 많이 애용하는 다이어트 식품은 아닌 것이 사실입니다. 그래도 저는 망고 효능에 다이어트를 추가하고 싶은데요. 그 이유는 망고가 64kcal/100g이라는 저칼로리 과일이기도 하지만 망고를 껍질과 함께 먹으면 비만을 억제해주는 효능이 있어 다이어트를 준비하고 실천하시는 분들이 한번쯤은 고려해볼 만한 과일이라 여겨져서 입니다.

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망고 효능 불면증 완화

망고가 심리적 우울증 및 불면증에 좋은 과일이라는 사실, 놀랍지 않습니까. 망고에 함유된 비타민B6 성분은 우리가 수면할 때 필요한 멜라토닌 성분을 생성하는데 크게 기여합니다. 이런 이유로 망고가 불면증 완화에 아주 좋은 과일이며, 숙면을 취한 결과물로 맑은 정신과 함께 우울증도 치유해주는 파생효과를 보여주는 과일입니다.

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망고 효능 변비예방 및 해결

망고에 있는 카로틴 성분과 비타민이 이번에는 변비 완화와 장 청소 및 개선의 효능이 있습니다. 이번에 말씀드리는 망고 효능은 카로틴과 비타민이 장내 염증을 감소시킨 결과로 나타나는 긍정적인 효과인데요. 또한 콜레스테롤 수치도 개선하여 신체적인 발란스를 유지시킬 수 있게 해주는 것이 망고 입니다.

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망고 효능 뇌 기능 활성

'망고를 먹고 뇌가 맑아졌다!' 어떻게 들으면 너무 허황된 말처럼 느껴지기도 합니다. 그러나 망고 효능을 보면 이 말이 왜 나왔는지 알 수 있습니다. 망고의 비타민B6 성분이 수면의 질을 높여준다고 말씀드렸었습니다. 비타민B6로 인해 양질의 수면을 취하고 신경 전달물질 형성을 촉진시켜 기억력을 개선시키는 긍정적인 파급효과를 나타냅니다. 또한 집중력 향상에도 큰 도움이 되는 망고는 다시 한번 수험생들에게 아주 좋은 과일이라는 말씀을 드립니다.

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망고 효능 소화 개선

과일 망고에 포함된 많은 식이섬유가 몸 속의 노폐물과 독소를 배출하는데 큰 역할을 합니다. 그리고 망고의 칼륨성분은 우리 체내에 있는 수분의 균형유지에 도움을 주어 힘들어 하던 소화과정을 개선시키는 기능을 합니다. 게다가 망고가 위장장애 및 크론병 예방에도 좋은 과일이라고 하니 정말 비싼 이유가 다 있다고 생각되네요.

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망고 효능 성인병 예방

학계에 보고된 성인병에는 많은 종류가 있습니다. 망고는 이런 각종 성인병을 예방하는 효능을 가진 과일로 펙틴과 식이섬유가 혈청에 있는 콜레스테롤 수치를 줄여줍니다. 이로 인해 심혈관 질환을 예방하는 효능을 발휘하며 망고 속 칼슘과 비타민K는 골다골증을 예방하는 역할을 수행합니다. 이 것이 끝이 아닙니다. 망고에는 항암 효과에 좋은 폴리페놀 성분도 들어있어서 없는 거 빼고 다 있는 과일이라 칭해도 과언이 아니라고 말씀드리고 싶습니다.

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망고 부작용

과유불급이라는 말 잘 아시죠? 망고가 맛있다고 해서 너무 많이 섭취하면 이 또한 부작용으로 나타납니다. 망고의 부작용으로는 근육 떨림증상과 함께 얼굴 색이 망고색처럼 노랗게 변하는 모습을 나타내는 결과를 초래하기도 하는데요. 알르레기성 피부를 가지고 있는 분들은 망고를 먹고 피부염을 일으킬 수 있으니 과즙과 과일을 만질 때 주의를 요구합니다.

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