탈모에 좋은 음식

탈모에 좋은 음식

성인 절반 이상이 청년기를 거치면서 탈모증이라는 증상을 앓는다는 연구 보고가 있습니다. 그만큼 탈모는 우리 생활 깊숙히 파고들어 많은 사람들의 고민거리로 남아있는데요. 흔히 말하기를 부모님이나 조부모님이 탈모증상이 없으면 본인은 절대 탈모가 없을거라 믿고 탈모 전기 현상을 무심코 넘기는 경우가 많습니다. 그러나 현대 탈모인들을 보면 너나 할거 없이 가족력 없이도 탈모로 고민하는 분들도 많습니다. 오늘은 탈모에 관한 소문과 진실에 대해서 정리하면서 탈모에 좋은 음식을 소개해 드리는 시간을 가져보겠습니다.

탈모란

우선 탈모라는 증상이 정확히 무엇을 뜻하는지 정리해보겠습니다. 정상적인 사람이라도 누구나 하루에 50개에서 60개의 모발이 빠지는 현상이 있습니다. 그러나 이렇게 빠지는 하루 탈모량이 100개를 넘어서면 탈모증상이 있다고 보고 있는데요 정상적으로 모발이 있어야 할 자리에 모발이 없는 상태를 탈모라고 말하며 탈모가 진행이 되는 상황을 탈모증이라 정의합니다. 

<탈모에 좋은 음식>

탈모 원인

탈모의 원인에는 유전적인 요인, 모발 생성 장애 요인, 호르몬적인 요인, 환경적인 요인 등 많은 이유가 있습니다. 서두에 말씀드렸듯이 유전적인 요인 즉, 윗세대에 탈모인이 없다고 하면 탈모에 대한 걱정을 할 필요가 없다는 말은 옛날 이야기입니다. 그 이외의 요인들이 무수히 존재하므로 탈모증상이 조금이라도 보이시는 분은 탈모 증상을 완화할 수 있는 치료법을 찾아야 합니다.

<탈모에 좋은 음식>

탈모에 좋은 음식 1 해조류

우리 주위에서 많이 들을 수 있는 탈모와 관련된 소문중에 다시마를 먹으면 탈모에 좋다는 말이 있죠. 탈모인들에게는 정말 좋은 음식인 다시마가 바로 해조류에 속하는 바다음식입니다. 해조류에는 철분과 미네랄, 요오드 등이 다량 함유되어 있어 탈모인들이 부족한 머리카락 재생에 큰 도움을 줍니다. 다시마와 미역, 김 등 바다에서 채취하는 해조류가 탈모에 좋다는 말 꼭 기억하세요.

<탈모에 좋은 음식>

탈모에 좋은 음식 2 콩류 검은콩

우리가 반찬, 사이드 디쉬로 자주 섭취하는 콩류가 탈모인들에게 큰 희망을 안겨주는 음식입니다. 희망이라고 하니 좀 우습기도 한데요 콩 섭취가 다량의 단백질을 보충해줘서 두피건강에 도움을 줍니다. 두부나 콩에는 이소플라본 성분이 들어있는데요 이 성분이 탈모 예방에 아주 특효성분입니다. 특히 검은콩이 탈모를 걱정하는 사람들이 제일 많이 찾는 식품이죠. 그 이유는 검은콩이 탈모 뿐만 아니라 흰머리나 새치가 나는 것을 막고 각종 비타민이 들어있어 전체적인 신체 밸런스를 맞추어 주기 때문입니다.

<탈모에 좋은 음식>

탈모에 좋은 음식 3 등푸른생선류

탈모를 예방하고 튼튼한 모발을 유지하기 위해서는 두피에 지속적으로 영양공급이 이뤄져야 합니다. 이런 두피 영양공급이 원활하게 유지하는 영양소가 철분과 아연, 오메가3 등 등푸른 생선에 많이 들어있는 성분들입니다. 오케가3 지방산으로 불리는 EPA성분이 체내 혈액순환을 원할하게 해 두피건강을 유지시켜주는데요 두피건강이 탈모예방으로 이어져 탈모인들에게는 둘도 없는 좋은 음식이 등푸른생선인 것입니다.

<탈모에 좋은 음식>

탈모에 좋은 음식 4 호두 견과류

견과류의 비타민E가 탈모의 원인이기도한 스트레스를 완화시켜주는 착한 역할을 합니다. 특히 호두에는 마그네슘과 미네랄과 함꼐 비타민E가 들어있어 탈모예방에 아주 좋기도 한데요 두뇌발달에만 좋은 줄 알았던 호두가 탈모예방에도 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 견과류와 호두는 콜레스테롤 수치도 낮추어 혈관건강까지 책임진다고 하니 두피도 관리하고 혈관도 관리하는 일석이조의 효과를 누릴수 있겠네요.

<탈모에 좋은 음식>

탈모에 좋은 음식 5 녹황색 채소

단순히 녹황색 채소라 하면 어떤 채소를 말하는지 의아해 하시는 분들이 많을텐데요 녹황색 채소로 분류되는 채소는 브로콜리, 토마토, 시금치, 호박, 당근 등이 있으며 이런 채소들을 자주 먹으면 탈모를 예방할 수 있는 길이 있습니다. 녹황색 채소에는  카르세틴, 비타민, 카데킨, 단백질 등 모발이 가늘어지는 현상을 예방할 수 있는 성분들이 있기 때문입니다.

<탈모에 좋은 음식>

탈모에 좋은 음식 6 유제품 계란

탈모인들이 챙겨먹어야할 음식으로 유제품 및 계란이 있는데요. 이 음식들에는 셀레늅, 철분 ,아연이 풍부해 모발을 재생하고 튼튼하게 자라게 해주는 역할을 합니다. 또한 달걀에는 모발의 주성분인 케로틴과 같은 성분 바이오틴이 있어 흰머리가 자라는 걸 막는 효능도 보여줍니다.

<탈모에 좋은 음식>

탈모에 좋은 음식 7 녹차와 물

위쪽에 나열했던 어떤 음식과도 비교할 수 없을 만큼 섭취하기 쉽고, 꼭 섭취해야 하는 것이 바로 물입니다. 인체의 대부분이 물로 이루어져있다는 말은 들어보셨죠? 체내에 수분을 충분히 공금해주는 것이 탈모 이외에도 다른 질병을 예방하는 첫걸음입니다. 하루에 물 2리터를 마시는 습관을 들이면서 또 다른 탈모에 좋은 음식을 섭취하는 것이 그 효과를 확실히 볼 수 있습니다. 물과 함께 녹차도 탈모인들에게 강력히 추천되는 차인데요 녹차에는 호르몬 DHT 생성을 억제하는 효능이 있어 탈모를 예방하는 효능을 발휘하는 차 입니다. 물과 함께 녹차를 마시는 습관, 꼭 실천합니다.

탈모인들에게 희망이 되는 글이었기를 희망하며 천만 탈모인들이 자유로운 세상이 오길 기원합니다.

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